Vinyasa jooga on liikuv ja dünaamiline jooga vorm, mis ühendab endas liikumist, hingamist ja teadvust ning iga õpetaja tõlgendab seda väga erinevalt. Vinyasa joogas pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ning tasakaalu ja jõu arendamisele. Tähelepanu hoidmine praktika ajal loob asenditest terviku ja keha struktuuri koondamine aitab luua sügavamat kohalolekut ja sisemist jõudu. Seega läbi rütmilise teadliku hingamise saavutatud sisemine rahu ja avanemine toob endaga kaasa vastastikuse ühinemise. Läbi Vinyasa treeningu paraneb lihaste jõudlus, keha muutub painduvamaks, suureneb vastupidavus ning tasakaal. Lisaks paremale kehalisele vormile, aitab Vinyasa joogatreening vähendada stressi, suuredab tähelepanuvõimet ning järjepidavust. Harjutustega sünkroniseeritud hingamine rahustab ning lõõgastab meelt ja aitab vabastada energiat kehas. Kui joogaasendid ja liikumine ühest poosist teise on korrapärased ning hingamine on sünkroonis nendega, siis on loodud kõik eeldused meditatsiooniks.