Shindo on massaaži-, venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem. . Nimelt lähtutakse shindo's sarnaselt teiste idamaiste traditsioonidega sellest, et eluenergia liigub meis energiakanalites ehk –meridiaanides. Kui energia voolab takistusteta, oleme terved ja teovõimelised, tõkked energia liikumise teel viivad aga tasakaalutuse ja tervisehäireteni. Inimene on tervik ja nii on ka igal organil meridiaanide kaudu täita oma ülesanded energia liikumise süsteemis. Shindo venitusharjutused avavad energiameridiaane ning ühtlasi aitavad hoida neid avatuna. Et iga organ, iga keha piirkond, on seotud erinevate emotsioonidega, siis saab venitusharjutustega ka neid tõhusalt mõjutada. Shindo eesmärgiks on vabastada keha ja meel sinna kuhjunud füüsilistest ning emotsionaalsetest pingetest ning saavutada keha ja meele tasakaal. Füüsilisel pinnal aitavad venitusharjutused hästi tugiliikumisaparaadi vaevuste: lihaspinged, selja, õlavöötme, kaela vaevused nagu jäikus, valu ja piiratud liikuvus, radikuliidi, ishiase (kahe viimase puhul mitte ägedal perioodil) ja liigeseprobleemide puhul. Meetodil pole ühtegi vastunäidustust. See meetod aitab inimesel avaneda, lõõgastuda ja näha ennast ja oma valikuid selgemalt. : Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Hingamine on oluline protsessi osa. Venitusharjutuste toimet - lõdvestumist ja pingete leevendamist - süvendab sügav, rütmiline väljahingamine läbi suu. Seeläbi on liikumine mõjusam, sest hingamine aitab avada ja vabastada energiablokke ja samas ka lõdvestuda, et kehas ei tekiks krambis olekut. Lihtsad ja tõhusad shindo venitusharjutused lõdvestavad keha ja vaimu. Loovad seeläbi silla südame ja maailma vahele.
Inimese mõtted ja tunded, rõõmud ja hirmud peegelduvad kehas. Keha on hinge kodu. Pinges ja murelikus kehas elab kramplik ja rõõmutu vaim, kiratsevad loovus ja armastus. Iga inimene ihkab aga olla täis elujõudu, rõõmu ja armastust. Tunda turvalisust ja olla õnnelik. Kõiki neid häid asju otsitakse liigagi sageli kusagilt kaugelt. Väljast. Ja täiesti asjatult, sest elujõu ja armastuse allikas on enda sees tallel. Kui igapäevaelu koormate all – palju tööd, haigused, sassis suhted – kaob ühendus allikaga endas, on vaja see uuesti üles otsida. Selleks peab vaeva nägema. Nii nagu kaevu jaoks allikat otsides: esmalt peab eemaldama mulla, liiva, kivid ja alles siis jõuame veeni.Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele. Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud.