P · 16:00
Selja- ja kerelihaste tugevdamine, lülisamba liikuvus ning pikad venitused pingete leevendamiseks. Sobib igas vanuses alustajale.
SELJA&Yin jooga – alustame 6. septembril Väike-Maarjas
Kas selg annab endast aeg-ajalt või lausa igapäevaselt märku?
Kas tunned seljas pinget, jäikust või ebamugavust?
Seljavaluga ei pea lihtsalt harjuma. Regulaarne liikumine, selja- ja kerelihaste tugevdamine ning õigesti tehtud venitused võivad aidata vähendada seljapingeid ja -vaevusi ning parandada enesetunnet.
🌿 Seljajooga tunnis:
- tugevdame selja- ja kerelihaseid
- parandame lülisamba liikuvust
- teeme harjutusi seljapingete ja -vaevuste leevendamiseks
- tunni teises pooles venitame kogu keha, et vähendada lihaspingeid
- püsime venitustes pikemalt, umbes 1,5 minutit, et anda kehale aega lõdvestuda
Tund sobib kõigile olenemata vanusest ja kehalisest võimekusest. Harjutusi saab kohandada vastavalt oma võimetele.
✨ Võib-olla on just see see, mida Sinu keha on juba ammu oodanud.
Ivi Lõomets