E, K 18.45 Tabata P 16.00 Seljajooga P 17.30 Full body jooga
🔥 TABATA – tule ja anna endast parim!
Tahad tõhusat, energilist ja kaasahaarava muusikaga treeningut, kus kogu keha saab korraliku koormuse? Siis on Tabata just Sulle! 💪
Tabata on lihtsa ülesehitusega treening, mis sobib nii algajale kui ka kogenud harrastajale.
⚡ 25 sekundit intensiivset treeningut
⏱️ 10 sekundit puhkust
🎶 Kaasahaarav muusika
💪 Kogu keha treening
🔥 Suur energiakulu ja korralik koormus
Treeningus vahelduvad kõrgema ja madalama intensiivsusega harjutused, mis panevad tööle nii lihased kui ka südame-veresoonkonna.
Pole varem trennis käinud? Pole probleemi! ❤️
Tule täpselt sellisena, nagu oled, ja tee kaasa nii palju, kui parasjagu suudad. Igaüks treenib oma võimete järgi.
💦 Võta kaasa veepudel ja hea tuju!
25 sekundit tööd. 10 sekundit puhkust. Ja jälle! 🔥
🧘♀️ FULL BODY YOGA – kogu keha jooga
Liikumine, hingamine ja hea enesetunne ühes tunnis. 🌿
Full Body Yoga põhineb Vinyasa joogal, kus hingamine ja keha liikumine kulgevad ühes rütmis. Tund on mitmekülgne ja voolav ning paneb tööle kogu keha.
✨ venitame ja tugevdame kogu keha
✨ parandame liikuvust ja painduvust
✨ pöörame tähelepanu tasakaalule ja kehatunnetusele
✨ vabastame kehasse kogunenud pingeid
✨ anname võimaluse hetkeks argipäevast välja astuda
Jooga ei pea olema keeruline ega nõudma ideaalset painduvust. Iga harjutuse puhul saad valida endale sobiva raskusastme ja kuulata oma keha.
Sobib nii joogaga juba tuttavale kui ka alustajale. 💚
Tule nii, nagu oled.
Sinu keha ei pea olema täiuslik, et joogat alustada. 🧘♀️
Võta kaasa oma keha, hingamine ja natuke aega iseendale.
SELJA&Yin jooga – alustame 6. septembril Väike-Maarjas
Kas selg annab endast aeg-ajalt või lausa igapäevaselt märku?
Kas tunned seljas pinget, jäikust või ebamugavust?
Seljavaluga ei pea lihtsalt harjuma. Regulaarne liikumine, selja- ja kerelihaste tugevdamine ning õigesti tehtud venitused võivad aidata vähendada seljapingeid ja -vaevusi ning parandada enesetunnet.
🌿 Seljajooga tunnis:
- tugevdame selja- ja kerelihaseid
- parandame lülisamba liikuvust
- teeme harjutusi seljapingete ja -vaevuste leevendamiseks
- tunni teises pooles venitame kogu keha, et vähendada lihaspingeid
- püsime venitustes pikemalt, umbes 1,5 minutit, et anda kehale aega lõdvestuda
Tund sobib kõigile olenemata vanusest ja kehalisest võimekusest. Harjutusi saab kohandada vastavalt oma võimetele.
✨ Võib-olla on just see see, mida Sinu keha on juba ammu oodanud.